"..Senaman Ringkas.."

Langkah Pertama



Langkah Kedua



Langkah Ketiga



Langkah 4



Langkah 5



Langkah 6



Langkah 7



Langkah 8



Langkah 9



Langkah 10



"..ikot ske korang ler nak mula yg mn dulu.. aku pon main hentam jew.. kehkehkehkeh.. tp senaman ni sesuwai tuk mereka yg slalu ngadu sakit buah pinggang n sape2 nk kuruskan kecikkan badan.. kepada mereka2 yg mengalami SLIP DISC ataupun bahasa perubatannya prolapsus disci intervertebralis (PID) tak digalakkan ek.. u all ikot ler step yg diberikan oleh fisio u all... itu lebey selamat.."